4 alimentos que te permitirán tener un mejor desempeño deportivo en el ciclismo

4 alimentos que te permitirán tener un mejor desempeño deportivo en el ciclismo
18 Ago
2017

Cuando las personas practican alguna actividad física como el ciclismo, nuestro cuerpo utiliza toda la energía almacenada que tiene para lograr concretar con éxito esa tarea; con el fin de poder ayudarlo a que cumpla su función de forma eficiente, debemos ser capaces de otorgarle todo lo que necesita. Entre esos factores no solo encontramos la alimentación adecuada, sino también el descanso y una buena hidratación.

Si bien el propósito de este artículo es ayudarte a que mantengas el nivel de energía al máximo para lograr desempeñarte mejor en tu bici, no está de más que sepas cuáles son los mejores alimentos saludables que ayudan a quemar grasa.

Teniendo en cuenta la importancia de este factor, en este artículo te revelaremos cuáles son los mejores alimentos que te permitirán gozar de un mejor desempeño deportivo en el ciclismo.

Ten en cuenta que si integras todos los elementos que aquí te mostramos, podrás evidenciar casi de inmediato la mejora en tu desempeño, por lo que no sufrirás de fatigas ni de lesiones que afecten tu proceso de entrenamiento.

1: Quínoa: Considerado el alimento del futuro gracias a todas sus propiedades naturales, este pseudocereal será de seguro tu mejor aliado alimenticio para lograr desempeñarte de forma excelente. Si realizas tu rutina de ejercicio desde muy temprano en la maña, no conseguirás una mejor fuente de energía que este complemento sano y delicioso.

Oriundo de la zona andina, este alimento te aporta mucha más proteína que los cereales más convencionales, nutriente que te mantendrá activo y libre de fatigas sobre todo si te dedicas al deporte de alto rendimiento. Además posee las conocidas grasas buenas, que ayudan al cuerpo a regular los niveles de colesterol.

Entre sus otros tantos atributos también hallamos una amplia fuente de carbohidratos que te ayudarán a crear masa muscular y también a mejorar tu proceso digestivo. La quínoa también es rica en vitaminas del complejo B, C y E que mantienen en orden los ligamentos y coyunturas para evitar lesiones graves. Este alimento es un excelente sustito del arroz, además de conformar uno de los platos más populares dentro del mundo fitness para desayunar, lo puedes combinar perfecto con canela y miel, o yogur griego.

2: Aguacate: Otro de los alimentos más populares para mantener un desempeño optimo en cualquier actividad deportiva, que entre tantos de sus beneficios encontramos la capacidad de poder diversificarse en varios platos. Rico en grasas monoinsaturadas que son ideales para ser consumidas y generar energía extra que te mantendrán resistente ante las exigencias de tu especialidad deportiva.

Con solo medio aguacate estarás consumiendo unos 23 gramos de grasas sanas que ayudan al funcionamiento óptimo de tu cuerpo; además contiene altas dosis de un azúcar derivado de la glucosa que se conoce como fructosa, la cual te brinda un soporte extra de energía y evita que sufras de ansiedad por comer. Consume este alimentos en ensaladas o por si solo y benefíciate de todos sus nutrientes.

3: Bayas: Estos frutos son una fuente casi inagotable de vitaminas A, C y E que son indispensables para lograr el buen funcionamiento de toda la musculatura de nuestro cuerpo. La variedad de bayas que existen hace que consumirlas sea un verdadero agasajo, además de que su delicioso sabor las hacen los alimentos ideales para comer de forma incansable.  

Por contener esas altas dosis de vitaminas, las bayas funcionan cumplen la función de antioxidante que sin duda necesitas agregar a tu dieta para lograr preservar la masa muscular que ganes con tu entrenamiento. Esa cualidad las convierten en tu aliado perfecto en la lucha contra los radicales libres, esos componentes dañinos que se liberan por la sobreexigencias física, entre otros factores como el tabaquismo o una dieta rica en grasas saturadas. 

Opta por vayas como las moras, arándanos o frambuesas, ya que estas son las que mayores cantidades de nutrientes poseen, además de ser ingredientes perfecto que acompañen tu desayuno o meriendas.

4: Pasta: Por último un alimento que tal vez no pensarías encontrarte aquí debido a su alto contenido de carbohidratos, pero la verdad es que esa cualidad es la que hace de la pasta, sobre todo la hecha a base de granos, una fuente que te brindará mucha energía. Asegúrate de que sean hechas de forma orgánica para que tu cuerpo consuma la energía de forma más eficiente.

Dormir bien es importantísimo también para alcanzar un mejor desempeño deportivo, entérate en Nutrición sin más de cuántas horas de sueño deberías tener para lograr ese cometido.

Comentarios  

0 # Eduardo 22-08-2017 16:20
Muy interesante la nota
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0 # jose benavides 07-09-2017 22:59
buenas noches me gusta el comentario de alimentacion que ustedes lo mencionan porque soy aficionado al ciclismo los felicito por este comentario.
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