14 consejos esenciales para montar en bicicleta cuando estás empezando

14 consejos esenciales para montar en bicicleta cuando estás empezando
08 Nov
2017

14 consejos esenciales para montar en bicicleta cuando estás empezando

Lo mejor del ciclismo es que es una actividad divertida. Si eres un ciclista de ruta, de montaña o un viajero de la ciudad, seguramente habrá algo para ti.

A continuación se presenta una guía práctica con consejos útiles sobre ciclismo que incluye recomendaciones acerca del kit, ropa, nutrición, técnica y más, dirigido para los principiantes de esta emocionante práctica deportiva.

  1. 1.Un par de pantalones cortos acolchados impedirán que te lastimes la espalda

Las sillas de montar masivamente acolchadas no te ayudarán en aquellos viajes más largos. La única forma de que te puedas sentir cómodo en la silla es usando pantalones cortos acolchados, montar una silla decente y andar lo suficiente hasta que te acostumbres.

  1. 2.Usa un casco

Usar un casco de calidad podría salvarte la vida, y actualmente no es difícil encontrar uno que sea cómodo, liviano y asequible.

  1. 3.Si eres ciclista de montaña recuerda estar bien protegido

Particularmente cuando comienzas o aprendes nuevas habilidades, estarás muy agradecido si cuentas con un buen par de guantes y rodilleras, como mínimo. Si estás aprendiendo grandes saltos o senderos alpinos, considera también utilizar coderas y protectores de espalda.

  1. 4.Consigue algunas gafas deportivas

No es necesario que te cuesten un montón de dinero  o que te hagan ver algo tonto, lo más importante es seleccionar un par que mantenga tus ojos protegidos de insectos, piedras, sol y lluvia.

Algunas versiones cuentan con lentes intercambiables; si puedes, busca un modelo con lentes para condiciones brillantes y uno para días nublados y húmedos.

  1. 5.Limpia y engrasa la cadena con regularidad, especialmente si viajas con mal tiempo

Eliminarás el temido 'crujido' que los ciclistas odian, y las partes más caras como los platos no se desgastarán tan rápido.

  1. 6.Verifica la presión de tus neumáticos

Una bomba de piso (también llamada bomba de oruga) es una buena inversión, ya que requiere menos esfuerzo para llegar a la presión recomendada, y contará con un práctico manómetro.

  1. 7.Usa los guardabarros en condiciones húmedas

Tu espalda te lo agradecerá, tu lavadora te lo agradecerá, todos los que te acompañan estarán agradecidos. Algunos ciclistas señalarán que pueden arruinar las líneas limpias de una carretera elegante, pero si vas a recorrer en el fango del invierno, esto no es de importancia.

  1. 8.Limpia tu bicicleta regularmente

Agua caliente, jabón y una esponja harán el trabajo para la mayoría de las partes, a menos que la mugre esté apelmazada, en cuyo caso existen algunos excelentes aerosoles de limpieza disponibles.

Utiliza un desengrasante especial para la transmisión (cadena, juego de bielas, etc.). Luego rocía por todo el cuerpo de tu brillante bicicleta un aerosol de silicona, evita frenar las superficies, y esto evitará que el barro se pegue en tu próximo viaje.

  1. 9.Aprende a reparar un pinchazo

Siempre lleva contigo un kit de reparación (incluidas las palancas de los neumáticos, los parches o el nuevo tubo interno y la bomba). Cuando estés a millas de tu hogar y de repente escuches ese silbido, te alegrarás de que hayas aprendido a solucionarlo tú mismo.

  1. 10.Mantente hidratado

 Ya sea que prefieras una botella de agua o una mochila de hidratación, asegúrate de empacar un poco de líquido cuando salgas. Casi siempre puedes encontrar un lugar para reponer en el camino, y la mayoría de las cafeterías/puestos de comida y descanso te pueden reponer el agua de forma gratuita.

“Para mantenerte hidratado y satisfacer tus necesidades de líquidos, lo mejor es beber agua siempre cuando tengas sed.” (https://nutricionsinmas.com/6-remedios-caseros-para-las-infecciones-urinarias/)

  1. 11.Aprende a montar en grupo

 Un grupo de pilotos es mucho más eficiente al turnarse en la parte delantera, pero esto requiere andar cerca el uno del otro. Y no quieres causar ningún accidente. Así que mantén la cabeza nivelada, no hagas movimientos bruscos ni frenes inesperadamente, y evita "girar a medias".

Ten cuidado con las señales con las manos y advierte a los pasajeros sobre cualquier obstáculo que puedan no ver hasta que sea demasiado tarde. Ellos harán lo mismo por ti.

  1. 12.Establece tu posición de manejo

Te sentirás más cómodo, más poderoso y más feliz si tu bicicleta es del tamaño correcto, tu silla de montar está a la altura adecuada y tus manubrios están configurados de la forma más apropiada. Una tienda de bicicletas puede ayudarte para realizar estos ajustes.

  1. 13.Intenta mantener una cadencia regular, alrededor de 70-90 revoluciones por minuto si puedes

Si estás haciendo demasiado esfuerzo, tu cadencia disminuirá y la potencia de salida disminuirá. Intenta anticipar grandes colinas cambiando a una marcha baja justo antes de que la necesites.

  1. 14.¡Sonríe! Montar en bicicleta es divertido

Reconoce a otros pasajeros, diviértete,  no te preocupes demasiado por tener el equipo "adecuado" o la "mejor" bicicleta. La mejor bicicleta que existe es la que te gusta montar.

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