¿Qué ventajas para tu salud tiene practicar ciclismo?

¿Qué ventajas para tu salud tiene practicar ciclismo?
22 Nov
2017

El ciclismo es un deporte que podemos practicar desde pequeños. Nunca es tarde para realizar alguna actividad física, tu cuerpo siempre te lo agradecerá. Y sin duda recorrer largas distancias, ya sea en solitario o con amigos, es una gran forma de mantenerte sano y en forma. Según Nutrición Sin Más, además de este, hay ciertos ejercicios regulares que te ayudarán a estar más saludable.

Los paisajes que presenciaras pueden ser la razón más fuerte para practicar este deporte, pero ¿Qué otros beneficios te esperan si empiezas a practicar esta actividad?

Mejora tu salud cardiovascular

La práctica de este deporte te llevará a tener un sistema cardiovascular más sano y se reducen las posibilidades de contraer un ataque cardíaco hasta en un 20 por ciento. La explicación es sencilla el corazón es un músculo, y como tal puede ser ejercitado, con la exigencia del deporte este se acostumbra a una exigencia mayor. El grosor del corazón crece, los ventrículos aumentan de tamaño y los requerimientos de oxígeno disminuyen para realizar las mismas actividades que antes.

Controla tu peso

Una de las primeras razones por las que las personas deciden empezar a hacer ejercicios es esta, y el ciclismo es una buena elección, ya que al ser una actividad cardiovascular, donde existe una exigencia muscular de largo plazo, permite quemar grasas y tonificar la musculatura. Si planificas tus prácticas y tienes una dieta balanceada, este deporte te ayudará a mantener controlado tu peso. De vez en cuando encontrarás algunos malos consejos para bajar de peso, te contamos algunos mitos sobre la pérdida de peso.

Fortalece tus huesos y músculos

Algunas personas con problemas en los huesos dejan de practicar deportes por miedo a que estos aumenten la intensidad de sus dolores, sin embargo, el ciclismo puede ser una buena opción como deporte de bajo impacto. El ciclismo puede incluso ayudar a fortalecer la musculatura y aumentar la capacidad de reparación de los huesos. Además, las articulaciones se lubrican mejor y adquieren mayor flexibilidad. Esto es útil incluso para deportistas lesionados que desean retomar la práctica deportiva.

Fortalece tu sistema inmunológico

El trabajo muscular que se realiza con el ciclismo implica un rompimiento de fibras musculares. Para compensar los efectos de este esfuerzo el sistema inmunológico inicia un proceso de inflamación que permite regenerar y crear nuevas fibras para una próxima ocasión en que se someta al cuerpo a una situación de estrés similar. Esta activación del sistema inmunológico también ayuda a combatir enfermedades ya que facilita la movilización de glóbulos blancos, lo que permite combatir virus, bacterias y células enfermas.

Reduce el colesterol

Montar en bici baja el nivel del colesterol LDL o también popularmente conocido como el colesterol “malo”. Sin embargo, el colesterol “bueno” (HDL) aumenta, porque los vasos sanguíneos quedan más saludables y flexibles y hay menos posibilidades de que se calcifiquen.

Disminuye la probabilidad de padecer cáncer y diabetes

Investigaciones afirman que la práctica del ciclismo con regularidad reduce el riesgo de padecer cáncer de colon, próstata, páncreas y de mama. Además, de disminuir en un 40% la probabilidades de ser diabético tipo 2 con la práctica diaria de montar en bicicleta durante unos 30 minutos.

Evita lesiones óseas y artritis

El ciclismo fortalece los huesos y esto evita en caso de caída las lesiones o fracturas óseas. Es recomendable para personas con osteoartritis este tipo de deporte puesto que las articulaciones no sufren tanto al estar realizando el ejercicio sentados en el sillín de la bicicleta, porque es un ejercicio de bajo impacto que pone poco estrés en las articulaciones.

Capacidad resolutiva

La rapidez del pensamiento no es la única consecuencia positiva del ejercicio en nuestro cerebro. Un estudio de la Universidad de Illinois encontró que el uso regular de la bicicleta y la caminata durante un intervalo de seis meses a un año puede mejorar la memoria y la capacidad de resolver problemas entre un 15% y 20% en personas de la tercera edad. Los niños que practican este tipo de ejercicios, por su parte, pueden mejorar su capacidad para hacer varias cosas en forma simultánea y de resolver problemas mentales difíciles.

Mejora la coordinación

La realización de los movimientos circulares de las piernas y los pies sobre los pedales junto con el manejo del manillar, las manos para los frenos es una práctica que favorece la mejora del equilibrio corporal y de los movimientos en la coordinación.

Sin duda el ciclismo es una actividad ideal para mantenerte sano y activo físicamente, es ideal para cualquier edad y sobre todo es muy fácil de practicarlo. Realizar este deporte de una manera moderada traerá muchos beneficios para tu salud.


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