Los ciclistas profesionales saben que uno de sus principales enemigos durante las competencias o en los entrenamientos es la deshidratación. Este factor no afecta solo su rendimiento en general, sino que también puede acarrear graves problemas para los músculos, los tejidos y todo el aparato circulatorio. Para contrarrestar los efectos negativos que causa la fatiga producto de la deshidratación, uno de los mejores aliados son los suplementos, sobre todo la creatina; descubre todo sobre ella en Nutrición Sin Más.

Los deportistas que se desempeñan en el ciclismo son de los que más pérdida de agua presentan mediante la sudoración; la cual no solo deshidrata a los ciclistas, sino que también contribuye a que se pierdan sales minerales importantes para el cuidado del organismo antes, durante y después del esfuerzo físico.

Si bien el agua, el líquido vital por excelencia, es el mejor aliado para combatir la deshidratación, la verdad es que sus capacidades se ven limitadas, sobre todo si el ciclista se dedica a las competencias de alto rendimiento. Por esa razón resulta imperante que se complemente la hidratación con otros componentes que no solo aporten H2O, sino que también le brinden al cuerpo otros nutrientes.

Para ayudarlos a que su organismo no sucumba ante los estragos de la deshidratación, en este artículo les revelaremos varios alimentos que los ayudarán a mantenerse hidratados en las competencias y entrenamientos. Asegúrense de incluir cada uno de estos alimentos en su ingesta diaria, antes y después de cada sesión de esfuerzo físico, para que los beneficios sean notables. 

  1. Piña: Para los ciclistas profesionales y amateurs las frutas como la piña resultan ser una de las mejores, y más deliciosas fuentes, de líquidos que pueden encontrar. Con un 85% de agua, la piña no solo contribuye a mantener alejada la deshidratación de tu organismo durante las competencias, sino que también aportan una gran cantidad de sales minerales como el potasio para mejorar tu rendimiento.

Aparte de eso, las piñas también son una fuente inagotable de vitamina C, la que al entrar en contacto con tu organismo se convierte en antioxidantes y ayuda a reparar los tejidos después del esfuerzo físico. Otro beneficio de esta fruta es que es fácil de digerir, ya que contiene mucha fibra, lo que no te afectará en nada durante la competencia.

  1. Ciruelas: Cuando de un alimento delicioso y que aporte mucha agua se trata, la ciruela es de los primeros que salta en la mente de las personas. Posee un 87% de agua en su composición, y también le brinda al organismo muchos minerales como el fósforo, hierro, sodio, magnesio, calcio, cobre y zinc, que aumentan la capacidad de aguante de tus músculos.

La ciruela es ideal para consumir después de las competencias o los entrenamientos, ya que sacian las necesidades que el cuerpo presenta al culminar las exigencias físicas. Por cada 100 gramos de ciruelas el cuerpo suele obtener unas 45 calorías que sirven de combustible para que el cuerpo se recupere. Además, las ciruelas aportan muchas vitaminas A, B y C al cuerpo, las cuales fortalecen el sistema inmunológico.

  1. Pepino: Este vegetal es el rey de los alimentos que aporten agua y sirvan como hidratantes al organismo. Al estar compuesto en un 96% por agua, el pepino es ideal para refrescar a los ciclistas y dotarlos de agua para que rindan durante las competencias. La forma más práctica de ingerirlo es a través de batidos, con un poco de limón y hierva buena para sumarle sabor; esos batidos recargan al organismo con H2O y también mucha vitamina C.
  2. Sandías: Otra fruta con mucho líquido en su composición, un 93% no está nada mal. Es la favorita de los ciclistas para ingerir incluso durante las competencias, ya que no cuenta con muchas calorías, solo unas 29 por cada 100 gramos. Ingerir sandias constantemente puede ayudarte a hidratar los músculos y tejidos del cuerpo. También ayuda a afrontar mejor las exigencias físicas del ciclismo de alto rendimiento gracias a las vitaminas y minerales que brinda.  
  3. Apio: Por último un alimento del cual pocos conocen sus propiedades como hidrante natural del organismo. Cuenta con un 95% de agua en su composición, lo que lo convierte en un alimento ideal para combatir la fatiga producto de la deshidratación. Además brinda altas dosis de vitamina K, C y A, y mucha fibra.

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El cundinamarqués, Iván Ramiro Sosa (Androni Giocatolli) se alzó con la cuarta etapa que se corrió entre San Juan de Colon y San Simón con dos puertos en los últimos veinte kilómetros y que dejó un día más de líder a Pedro Gutiérrez (GB.Yaracuy).

Sosa de 20 años nacido en Pasca, y quien marcó 3 horas 36 minutos y 21 segundos batió en los últimos metros al venezolano Anderson Paredes (Gob. Yaracuy) que entró a tres segundos y al costarricense Kevin Rivera (Androni Giocatolli) que lo hizo a nueve, el boyacense Heiner Parra (Gw Shimano) fue cuarto a once segundos. El sucreño José Serpa (Gw Shimano) arribó decimoquinto, a 36 segundos, mientras que Yeison Reyes (GW Shimano) cedió algo más de dos minutos.

Los colombianos Félix Barón (Aroma Gourmet), Diego Ruiz (JB Deportes) y Cristian Talero (Gw Shimano) hicieron parte de una fuga que en el terreno llano alcanzó una diferencia de seis minutos con Fernando Briceño (Lotería del Táchira), que se convirtió en el nuevo líder de las metas volantes.

Esta escapada junto al italiano Matteo Malucelli, (Androni Giocatolli) comenzó a subir y fueron los colombianos Ruiz, Barón y Talero que se marcharon, dejando a sus acompañantes que fueron capturados por el grupo principal del cual saltaron Iván Sosa, Anderson Paredes, José Mendoza, Heiner Parra y Nelson Camargo, que acabaron con los punteros y van en busca del puerto de primera categoría en Buena Vista.

Anderson Paredes se hace al máximo puntaje, escoltado por Iván Sosa y Heiner Parra y Kevin Rivera, quienes se trenzan en los últimos tres kilómetros en un gran duelo por la victoria parcial que al final le corresponde al colombiano Sosa.

En la general Pedro Gutiérrez (Gob. Yaracuy), quien cedió 27 segundos con Sosa, se aferra a la primera plaza con tres segundos sobre Ángel Rivas (Bicicletas Castilla) y siete sobre Ronald González (Inversiones Alexander Avelina). El boyacense Jeison Reyes, cayó de la octava a la undécima posición a 2.45.

"Muy Feliz, le agradezco esta esta victoria a Dios y a mis compañeros que confiaron en mí después de algunos problemillas de salud del día anterior, estomacales, pero que hoy me sentí pleno", dijo Sosa a la Superdeportiva, Caracol Sevilla, La Norte Fm y Ruta de Campeones.

Sosa, el año pasado gano la división sub 23 y fue séptimo en la general final de la ronda tachirense.

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Etapa
1Iván R. Sosa (Androni Giocatolli) 3.36.21
2Anderson Paredes (Gob. Yaracuy) a 3 s
3Kevin Rivera (Androni Giocatolli) a 9
4Heiner Parra (Gw Shimano) a 11
5Nelson Camargo (Lot. Táchira) a 16
6Jose Mendoza (JHS) a 27
7Ronald González (Inversiones Alexander) a 27
8Angel Rivas (Bicicletas Castillo) a 27
9Pedro Gutierrez (Gob. Yaracuy ) a 27
10Roniel Campos (Concafe Amo Táchira) a 29
Clasificación General

1.-Pedro Gutiérrez Gobierno de Yaracuy) 15.41.43
2.-Ángel Rivas (Bicicletas Castilla) a 3”
3.-Ronald González (Inversiones Alexander) a 7”
4.-Carlos Torres (JHS) a 23
5-Freddy Vargas (Lotería del Táchira) a 46
6.- Pedro Sequera (Lotería del Táchira) a 1.10
7Jose Mendoza (JHS) a 1.20
8.Rafael Medina (Concafe Amo Tachira) a 1.22
9.-Franklin Chacón (Vzla País Futuro) a 1.25
10.-Luca Chirico (Androni Giocattoli) a 2.14
11-Yeison Reyes (GW Shimano) a 2.14

La carrera ha dado un giro inimaginable donde los jóvenes de Fina Arroz – Iron Group – Venezuela País de Futuro y Subicicleta.com – motos Osorio – País de Futuro han sido protagonistas no solo durante la Vuelta al Táchira 2018 sino también desde la recién concluida Vuelta a Bramón 2017, esto demuestra que el trabajo hecho en los jóvenes está dando frutos y resultados, absorber a estos novatos como parte del proyecto de un equipo elite no fue descabellado y así representar a los colores de quienes han iniciado su recorrido por el ciclismo.

Franklin Chacón se vio inmerso en una escapada, en la etapa dos, donde nadie imaginaría que lograra el éxito, donde se ubicó segundo en la categoría de los más jóvenes, y en el día cuatro en la primera de las etapas duras de montaña no solo se defiende en la montaña sino se viste de fucsia con el maillot de novato, Deins Hernández en el tercer episodio fue protagonista durante seis circunvalaciones, Juan David Lázaro incansable gregario siempre dispuesto a colaborar, Freddy Rico en los diez primeros de la Clasificación SB. Es decir, los jóvenes de nuestra Fundación muestran que están hecho de ciclismo puro.

A continuación, la Clasificación SB Cumplida La Etapa IV, esto con el propósito de hacer honor a nuestros muchachos hoy héroes en la Fundación Venezuela País de Futuro:

1. 43 CHACÓN Franklin Venezuela País Futuro Fina Arroz 15:43.8
2. 22 MENDOZA Gabriel Concafe Amo Táchira a 2:27
3. 35 REYES Yeison GW Shimano 3:22
7. 44 RAMÍREZ Yurgen Venezuela País Futuro Fina Arroz 15:10
10. 45 RICO Freddy Venezuela País Futuro Fina Arroz 17:13
16. 154 LÁZARO Juan SuBicicleta.com Osorio Motos 29:24
18. 151 HERNÁNDEZ Deins SuBicicleta.com Osorio Motos 29:27

Así pues, queda evidenciado que el trabajo solidario ahora estará enfocado en lograr que Franklin Chacón logre levantar la copa de campeón en el Velódromo J.J. Mora Figueroa y por qué no mejor ubicación en la clasificación general individual en la que marcha de la siguiente manera:

1. 103 GUTIÉRREZ Pedro Gob Yaracuy Banco Bicentenario 15 41 43
2. 132 RIVAS Angel BCF Bicicletas Castilla FedeIndust 3:0
3. 142 GONZÁLEZ Ronald Inv Alexander Avelina y Confit 7:0
9. 43 CHACÓN Franklin Venezuela País Futuro Fina Arroz 1:25.

El presidente de la Fundación Venezuela País de Futuro, Rubén Osorio espera que en los próximos días su equipo pueda descontar el terreno perdido en la segunda etapa.

“Con mente más calmada, el día de hoy se intentó con Miguel a dos vueltas y lo agarraron faltando tres kilómetros, reconociendo que no se planteó bien la estrategia el día de ayer y ya descansados para la etapa de mañana que es una etapa muy difícil”. señaló Osorio a Ciclismototal.

Su principal referente, Yonathan Monsalve se encuentra a 16´57´´ de la general, no obstante tienen a Franklin Chacón en el puesto 9 a 39 segundos del líder Gutiérrez y a apenas cuatro del liderato sub 23.

“Lógicamente buscaremos la carrera, mañana será la primera etapa que de un termómetro de cómo está la gente en realidad y a partir de allí ir día a día y tratar de recortar diferencia, pero sabemos que está bastante difícil”, concluyó el dirigente.

Orluis Aular y Leonel Quintero fueron al piso en el embalaje por la victoria en la llegada a Táriba, afortunadamente sin consecuencias graves.

Aular fue al suelo a 300 metros de la línea de meta, mientras que Quintero a sólo 150 metros, dándole un toque dramático a la segunda victoria de etapa del italiano Malucelli, el percance no evitó que los yaracuyanos mantuvieran su racha de podios, pues Arthur García logró colocarse de tercero.

El Banco Bicentenario – Gobernación de Yaracuy y su equipo aliado Bicicletas Castilla dominan la clasificación general con Pedro Gutiérrez y la clasificación de la montaña con Ángel Rivas.

El primer contacto serio con la montaña se producirá mañana en el ascenso a San Simón y allí diez ciclistas partirán con la ilusión de mantener sus opciones de cara al título en la edición cincuenta y tres de la Vuelta al Táchira.

El líder Pedro Gutiérrez tendrá la tarea de conservar la camiseta amarilla, su escolta en la general es su compañero Ángel Rivas, mientras quien cierra el top ten es Rodolfo Fernández también defendiendo los intereses de Gutiérrez. Dos ex campeones de la Vuelta al Táchira también se encuentran en el grupo. “El Toro” Ronald González (Alexander Avelina) que tiene un retraso de apenas siete segundos y el lotero Freddy Vargas a 21 segundos.

El campeón de la Vuelta a Venezuela 2017 Carlos Torres es el representante del JHS con más oportunidad de disputar el giro andino en este instante, mientras que el colombiano Yeisson Reyes (GW Shimano) y Franklin Chacón tienen además de la lucha por el liderato absoluto su duelo particular por la camiseta de los jóvenes en este momento en manos del neogranadino. Luca Chirico (Androni Giocattoli) intentará por los dirigidos por Gianni Savio no ceder mucho terreno, aunque es sabido que los italianos vienen por etapas y ya acumulan dos de ellas.

Alrededor de 26 kilómetros de subida incluyendo dos premios de montaña, en Las Tiendas a catorce kilómetros de la meta y en el Parador Turístico de Buena Vista a solo tres kilómetros de la línea de llegada, servirán para reorganizar la clasificación general, donde se espera que los corredores Yonathan Monsalve, Jonathan Salinas, Carlos Galviz, Anderson Paredes y José Alarcón también tengan cosas que decir en la primera etapa de gran dificultad de la presente edición del Giro Andino

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